Вы начали худеть, а через некоторое время ваш вес остановился. С такой ситуацией сталкиваются многие, кто не доволен своим телом. Но не стоит паниковать, это обычная реакция организма. И потребуется не так уж много усилий и времени, чтобы вес опять стал уменьшаться.
Даже если человек ничего не ест, его вес может оставаться стабильным. Организм не хочет расставаться с нажитым, похудение он воспринимает как угрозу. В этом случае не стоит сидеть на жестких диетах и проводить еще больше времени в тренажерных залах. Такими действиями вы вряд ли добьетесь результатов.
Проанализируйте состояние своего тела. Может быть, вам просто некуда дальше худеть. Тогда эта остановка веса вполне закономерна. Возможно, вы выполняете слишком много силовых упражнений, и у вас идет увеличение мышечной массы. В этом случае лучше перейти на аэробные тренажеры. Тогда ваше тело будет продолжать получать физические нагрузки, а мышечная масса прекратит расти.
Если оба этих варианта исключены, то вес скоро снова начнет уменьшаться. Ни в коем случае не опускайте руки, не забрасывайте физические упражнения. А вот с диетами надо быть аккуратнее. Попробуйте пару недель правильно питаться, употребляя около 1200-1600 килокалорий в день. В рацион обязательно должны входить фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыба.
Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Это обязательный прием пищи. Лучше не ешьте после 18, но завтракайте плотно. Возможно, проблема остановки веса кроется именно в вашей диете. Например, бессолевые или монодиеты действуют только определенное время. Также как и полный отказ от еды.
Измените свой образ жизни. Это тоже может дать результат. Смените физические упражнения. Например, если вы занимались только на беговой дорожке, начните качать пресс и отжиматься. Вставайте чуть раньше или чуть позже, чем вы привыкли. Разнообразьте свою жизнь новым хобби. Лучше всего, если оно будет связано со спортом. Например, займитесь танцами, бильярдом, боулингом, катайтесь на коньках или лыжах.
Ищите новые методы похудения. Делайте обертывания с глиной, медом, жиросжигающими кремами, одевайте термобелье при занятиях спортом или сходите на несколько сеансов массажа. Также можно попробовать сделать курс ванн для похудения. Но будьте осторожны, если в первый же раз вам стало нехорошо, откажитесь от этого метода.
Источник: