Все женщины мечтают о прекрасной фигуре, осиной талии, подкачанном животике и стройных ножках. Но на походы в фитнес-клуб порой не хватает сил, денег или времени. В этом случае все тренажеры можно заменить подручными средствами и успешно тренироваться дома.
Чтобы иметь тонкую талию, необходимо заниматься собой. Если фитнес–клуб остается лишь мечтой, то можно с помощью подручных средств соорудить себе тренажер для талии и упражняться во время просмотра телевизора.
Для этого понадобится обычная подушка. Сделанная из холофайбера не подойдет, нужна пухово-перьевая. Фитнес-клуб предлагает это упражнение проделать на специальном тренажере, называется оно упражнение «дровосек». Но подушка не хуже! Необходимо взять ее в руки, затем развернуть тело в одну сторону и опустить подушку к ноге. После этого нужно повернуть корпус в другую сторону, а вытянутые руки с подушкой поднять до уровня глаз, затем встать в исходное положение. Данное упражнение необходимо выполнять по десять раз в каждую сторону и в довольно энергичном темпе, чтобы мышцы живота получили необходимую нагрузку.
Также, чтобы подкорректировать талию, можно делать наклоны с нагрузкой. Для веса можно взять поллитровые пластиковые бутылки с водой в каждую руку и осуществлять наклоны в стороны с прямой спиной. Такое упражнение поможет подкачать косые мышцы.
Из обычного обруча всегда можно сделать супер-эффективный. Например, засыпать его полость песком для придания тяжести или привязать небольшие грузики, равномерно распределяя их. Однако грузики лучше взять мягкие, иначе синяки на талии будут обеспечены.
Конечно, обруч — это самый эффективный способ для придания талии формы. Если же его нет, то можно просто встать на пол и разворачивать корпус вправо и влево, стараясь закрутить себя. Такие упражнения также не пройдут даром, талия уменьшится.
Еще один прекрасное средство для тонкой талии – это качание пресса. Нужно найти обработанную деревянную доску и положить ее одним концом на диван или кровать, а другим — упереть в пол. Девушка должна сесть на середину доски, закрепить ноги на диване/кровати и качать пресс. Естественно, доску следует подбирать, чтобы она соответствовала вашим параметрам и могла выдержать ваш вес.
Если девушка хочет выглядеть привлекательно, то ее мало что может остановить, ведь даже дома, с помощью любых подручных средств она соорудит себе тренажеры, которым позавидует фитнес-клуб, и будет выглядеть лучше всех. Поэтому не стоит тратить свободное время дома на лежание на диване перед телевизором, лучше использовать его на благо своей фигуры, занимаясь фитнесом и используя любые подручные средства. Но необходимы регулярные усилия, потому что с первого раза результата не будет видно.
Источник: