Необходимость регулярных занятий спортом бесспорна. Часто нехватка времени и средств не позволяет посещать фитнес-клубы, но всегда есть выход. Самостоятельные тренировки имеют кучу преимуществ – вы сами выбираете место и время занятий, не тратите драгоценные минуты и часы на дорогу до спортивного клуба и обратно. Еще один плюс – экономия средств.
Многообразие обучающих видео курсов (фитнес, пилатес, йога, калланетика и т.д.) позволяет выбрать приоритетное направление. Одним из таких курсов являются фитнес-программы Синди Кроуфорд. Знаменитая топ-модель перепробовала разнообразные виды спорта и остановилась на нескольких программах, разработанных совместно с индивидуальным тренером.
Зарядка по методу Синди Кроуфорд предполагает ежедневные 30-минутные тренировки. В качестве вспомогательных средств используются гантели весом по килограмму или пластиковые бутылки из-под воды, наполненные песком или водой. 10 базовых упражнений дают равномерную нагрузку на основные зоны – руки, спина, мышцы живота, бедра, мышцы ягодиц. Количество повторений – от 10 до 20 для каждого упражнения. Регулярные занятия помогают восстанавливать и поддерживать спортивную форму, при этом количество времени, затраченное на их проведение, минимально.
Уделить себе полчаса в день способна каждая женщина, как бы сильно она ни была загружена. Другой эффективный комплекс упражнений – зарядка по методу Синди Кроуфорд для восстановления физической формы после беременности и родов. Три набора упражнений позволяют выбрать программу по уровню сложности. Занятия для начинающих длятся меньше всего и нагрузка там небольшая, но интенсивность упражнений увеличивает выносливость и растяжку, улучшает кровообращение.
Средний уровень ориентирован на кардио-упражнения: ваше тело постепенно становится сильным и гибким. Заниматься по программе третьего уровня можно несколько раз в неделю – комплекс упражнений для всего тела укрепит организм и позволит вам достичь поразительных результатов.
Скинуть лишний вес и поддерживать тело и дух в соответствующей форме несложно, достаточно лишь захотеть быть красивой и здоровой.
Источник: